Ayam goreng ayam rendah calories Cina

Menggunakan sayur-sayuran Cina yang beku menjadikan ayam ini ayam goreng sangat mudah dan pantas untuk dipersiapkan. Itulah sebabnya ia adalah salah satu hidangan kegemaran kami untuk menyediakan pada malam hari atau petang yang sibuk. Lebih-lebih lagi, kita suka bahawa hidangan itu mudah dikurangkan dengan kalori dengan dada ayam tanpa tulang tanpa lemak dan banyak sayur-sayuran.

Apa yang Anda Perlu

• 1 sdt minyak bijan gelap
• 1 cengkeh bawang putih, cincang halus
• 1 lb. oz. pakej sayur-sayuran Cina beku
• Untuk Saus:
• 3/4 cawan air
• 2 sudu kecil sos natrium rendah
• 2 sudu besar tepung jagung
• 1 sudu besar ditambah 1 sdt gula
• tsp tanah halia
• 1/8 sudu teh tanah lada merah

Cara Membuatnya

Panaskan minyak bijan dalam kuali besar di atas api yang sederhana tinggi. Masukkan bawang putih, dan masak selama 2 minit, kacau bawang putih sering supaya ia tidak terbakar. Masukkan ayam, dan masak selama 6-7 minit atau sehingga ayam tidak lagi merah jambu, juga kacau selama panas tinggi. Tanggalkan ayam dan bawang putih dari kuali, dan sisihkan.

1. Walaupun kuali masih panas, masukkan sayur-sayuran ke dalam kuali, dan masak selama 5-6 minit, atau sehingga sayur-sayuran lembut dan segar dan masih cerah. Sementara itu, campurkan bahan-bahan baki bersama (air melalui lada merah tanah) dalam hidangan berasingan, dan letakkan campuran cecair.

Kembalikan ayam ke kuali, dan tuangkan campuran sos ke dalam kuali juga. Masak tambahan 3-4 minit, perlahan-lahan kacau semua bahan bersama sehingga sos dikentalkan.

1. Berikan segera.
2. Maklumat Tambahan

Per Serving

Kalori 162 Apabila anda mendengar perkataan "goreng," seperti dalam goreng, anda mungkin berfikir bahawa ini mungkin tidak boleh menjadi sesuatu yang bersandar dan rendah kalori. Tetapi proses menggoreng, yang berasal dari timur, sebenarnya melibatkan makanan memasak dalam jumlah yang sangat sedikit minyak di atas panas yang sangat tinggi. Ia boleh menyebabkan sayur-sayuran dan makanan yang dimasak dengan sempurna dan masih segar dan sangat segar.

Selagi anda tidak menggunakan minyak yang banyak di dalam kuali apabila anda menggoreng makanan anda, hidangan anda mungkin akan agak rendah lemak dan kalori dan akan sesuai baik ke dalam pelan pemakanan yang sihat. Anda tidak mahu menggunakan minyak yang banyak untuk menggorengkan hidangan anda kerana itu akan menghasilkan sayur-sayuran berminyak dan lembab yang tidak begitu menarik.

Satu perkara lain yang hebat tentang resipi goreng ayam ini ialah anda boleh mencuba pelbagai jenis sayuran, kerana resipi itu menjadi sangat serba boleh. Apa sahaja yang ada di tangan yang akan menjadi baik dalam hidangan goreng, teruskan dan lemparkannya.Hanya pastikan untuk memasak sayur-sayuran hanya sehingga mereka lembut garpu tetapi masih berwarna cerah.

Rate Resipi ini

Saya tidak suka ini sama sekali. Ia bukan yang paling teruk. Pasti, ini akan dilakukan. Saya peminat-akan mengesyorkan. Hebat! Saya sukakannya! Terima kasih kerana penarafan anda!